豆乳バナナ朝食一番

「豆乳バナナ」は、基礎代謝を高めて、
満腹感も十分得ることができ、栄養バランスも満点なドリンクです。

この素晴らしい「豆乳バナナ」を飲むことが、
ダイエットに成功する近道となるでしょう。
それでは、「豆乳バナナ」の作り方を紹介します。

基本の材料は、豆乳100mlとバナナ1本です。
ただ、でき上がりの濃度は、バナナの大きさによって異なるので、
豆乳の分量を加減して調整してください。

1、バナナの皮をむいて、3cmくらいの長さに切ります。
2、切ったバナナと豆乳をミキサーに入れます。
3、ミキサーのスイッチを入れて、30秒くらい回してください。

バナナがドロドロしてきたら、コップに移して、でき上がりです。

このドリンクは、時間が経つと酸化するので、
茶色くなってしまいます。
飲む直前に、作りましょう。

「豆乳バナナ」の1日分は、コップ1〜2杯です。
コップ1杯分を、食事の前に飲みことで、
食事の量を減らします。

忘れてはいけないことは、ダイエット中だとしても、
3食規則正しく食事を摂ることです。


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豆乳バナナ ダイエット

を成功させるポイントは、3つあります。

1つ目は、摂取カロリーを減らし過ぎないことです。
極端に摂取カロリーを減らすと、基礎代謝が落ち、
やせにくい体質になってしまうのです。

2つ目は、上手に空腹感を紛らわすことです。
食事制限を行ったとしても、空腹感に負け、
暴飲暴食に走ってしまっては、リバウンドを起こして、
もっと太ってしまいます。

上手に満腹感のある食べ物を取り入れることが、とても大切なのです。

3つ目は、バランスの良い食事を摂ることです。
体に必要となる栄養素が不足すると、
代謝機能が低下してしまいます。

むやみに食事の量を減らすのではなくて、
栄養バランスの整ったカロリー制限を心がけましょう。


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